Весенний авитаминоз – как с ним бороться?
Обычно авитаминоз ощущается, как болезненная слабость, утомляемость и сонливость. Все это верные признаки ослабленного иммунитета. Помимо физических недомоганий, авитаминоз вызывает апатию, плохо влияет на концентрацию внимания и обучаемость. Дети по весне могут стать более утомляемы и капризны.
Причины авитаминоза весной
Как растения нуждаются в солнечном свете для проведения фотосинтеза, так и человек частично питается солнцем. Солнечный свет жизненно необходим для развития хорошего, и тем более уникального зрения. Зависимость организма человека от количества полученной солнечной энергии проявляется в её нехватки, которая вызывает: ослабление иммунитета, нервной системы, негативно сказывается на настроении и даже замедляет обмен веществ.
Добавьте к этому полгода низких температур, значительную нехватку подвижности и недостаток продуктов с витаминами, и у вас сложатся все условия, чтобы заработать сильный авитаминоз.
Как бороться с авитаминозом весной?
Лечение весеннего авитаминоза – это целый комплекс профилактических мер.
Для устранения нехватки витаминов необходимо целенаправленно следить за своим рационом, употреблять фрукты и овощи, богатые витаминами.
Из всех четырех времён года, только в летний сезон мы прибываем в идеальных для жизни и развития человеческого организма, условиях. Осенью, зимой и весной нам может не хватать каких-либо витаминов:
1) Осенне-зимняя смена рациона с зелени, овощей и фруктов преимущественно на мясо, картофель и крупы, приводит к дефициту витаминов: P, PP, A, C, K, B. В симптомы осеннего авитаминоза входят: понижение уровня гемоглобина в составе крови, снижение иммунитета, возникновение и обострение заболеваний зрительной системы.
2) Самый простой метод борьбы с авитаминозом зимой – это выращивание лимонов и лука в домашних условиях. Постоянное их употребление восполнит нехватку витаминов: C, E, B1, B2 и D.
3) Сборы из ранних весенних съедобных трав позволяют эффективно восполнить нехватку многих необходимых организму человека витаминов. К таким травам относятся: крапива, сныть, медуница и первоцвет весенний.
При приеме искусственных витаминов необходимо избегать передозировок витаминами А и Е. Хоть излишки витаминов и выводятся из организма, лучше не превышать суточную норму питания. Витаминные комплексы рекомендуется употреблять во время основной трапезы, запивая большим количеством жидкости.
И конечно же настоятельно рекомендуем побольше гулять на свежем воздухе.