Роспотребнадзор напоминает о правилах пищевого поведения в период новогодних праздников

3 января 2025 г., пятница

 Соблюдайте умеренность и придерживайтесь дробного питания с небольшими приемами пищи каждые 3-4 часа. Обращайте внимание на качество и сроки продуктов.
 

Отдавайте предпочтение белкам, выбирая нежирные сорта мяса и рыбы, готовьте их запеченными или на пару. Полезные жиры получайте из рыбы, орехов и растительных масел.
 

Основные углеводы должны поступать из свежих овощей и фруктов. Замените десерты на фруктовые салаты, а сладкие газированные напитки – на натуральные соки.
 

Вместо майонеза используйте низкокалорийные соусы для легкости блюд. Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу, чтобы быстрее насытиться и насладиться вкусом. Людям с заболеваниями ЖКТ следует избегать жареной и жирной пищи.

Следите за сроками хранения остатков, так как заправки могут ускорять размножение микробов. Салаты заправляйте перед подачей

Соблюдайте гигиену: мойте руки и продукты, очищайте ножи и доски после работы с сырым мясом, используйте разные доски для продуктов.

Поддерживайте физическую активность: планируйте прогулки и игры на свежем воздухе, это улучшит настроение и поможет сохранить форму.

Будьте здоровы!